Mientras nos acercamos a la tercere edad, queremos encontrar la fuente de la juventud. Esto puede parecer una misión imposible, pero lograr un envejecimiento activo y conectado a las cosas buenas que nos da la vida en esta etapa, puede ser la clave para disfrutar de cada momento. Aquí tienes algunos consejos que he puesto en práctica desde hace un par de años. Espero que te sirvan para vivir la mejor versión de tu envejecimiento activo en la maravillosa tierra de Quebec.
Mantenerse Activos
Nada como mover el esqueleto para mantenerse activo y feliz, decía mi hermosa madre. Únete a clases de baile, tanto de música latina como de este país que te ha recibido con los brazos abiertos. La danza country tiene muchos adeptos, su coreografía no es muy complicada y siempre encontrarás algún grupo cerca para practicar.
Deja que la música y el ritmo se conviertan en tus mejores aliados. ¡Salsa, merengue, bolero o bachata! Son los ritmos latinos que puedes aprender si aún no sabes, o practicar si ya lo has bailado antes. Con estas actividades, no solo estarás activo sino que también te sumergirás en la riqueza cultural que ofrece Quebec.
Cafeterías
Los cafés son más que lugares para tomar una buena taza de espresso. Los Tim Hortons son los más populares de Canadá. Allí puedes disfrutar no solo de un buen café sino de una gran variedad de comidas rápidas y bebidas para todos los gustos. Los cafés en todo el mundo sirven de puntos de encuentro donde las historias fluyen y las risas son el mejor remedio contra el paso del tiempo. Organiza encuentros regulares con amigos para compartir experiencias, risas y ese café que reconforta el alma.
Activa tu mente
Mantener la mente activa es vital para conservar el cerebro en buena forma. Las sopas de letras, los crucigramas y los sudokus son excelentes juegos para mantener la mente ágil. Estos rompecabezas no solo son entretenidos, sino que también mejoran la memoria, la velocidad de procesamiento y la concentración.
Salir del «Ghetto» Latino
Originalmente, el término ghetto se refiere a áreas urbanas donde se confinaba a minorías étnicas, religiosas o culturales. En un sentido más amplio, el término «gueto» se utiliza para describir la «necesidad» de algunas personas de reunirse solo con personas de su misma etnia, (latinos por ejemplo) religión o grupo socioeconómico.
No digo que mantener vivas tus raíces, compartir con tus paisanos y hacer amigos latinos con los que compartimos bastantes similitudes este mal. El punto es relacionarse y hacer amigos quebecos y canadienses en general.
Asistir a Eventos y Conocer Nuevas Ciudades
Quebec ofrece una rica escena cultural. Asiste a eventos, funciones de teatro, exposiciones de arte y conciertos. Hay muchas actividades que se celebran al aire libre y son totalmente gratuitas. Sumergirte en la cultura del país en el que has decidido vivir es una excelente manera de mantener viva la chispa interior y lograr un envejecimiento activo.
Aprovecha los hermosos paisajes que ofrece la provincia de Quebec. Participa en grupos de senderismo o simplemente pasea por los parques locales. La conexión con la naturaleza es una fuente renovable de energía positiva.
Comparte tu sabiduría y experiencia, y al mismo tiempo, sigue aprendiendo. Puedes unirte a grupos de intercambio cultural o incluso escribir un blog ? para mostrarle al mundo tu perspectiva sobre un tema que te agrade. El aprendizaje continuo es una fuente de juventud.
Beneficios de las Actividades Sociales en Personas Mayores en Quebec.
En la sociedad actual, la soledad a menudo se considera negativa, pero para mis amigos de la tercera edad en Quebec, disfrutar de la propia compañía puede conducir a una vida plena y satisfactoria. Particularmente en la tercera edad, las actividades sociales tienen un papel fundamental en el bienestar personal y pueden brindar una serie de beneficios. Entre ellos se encuentran:
- Mejor salud mental y física: La participación en actividades como un deporte, arte, cultura, turismo y recreación contribuye al mantenimiento de la salud y a la prevención de enfermedades en adultos mayores. Además, las relaciones sociales amplias y significativas se asocian con un menor riesgo de morir que el aislamiento social.
- Mejor funcionamiento cognitivo: La vida social activa y las relaciones sociales promueven la capacidad funcional y la función cognitiva en los adultos mayores, disminuyendo el riesgo de demencia.
- Promueve hábitos de vida saludables: Las actividades sociales fomentan conductas de salud preventivas y terapéuticas, como dejar de fumar, llevar una dieta adecuada y realizar ejercicio, elevando el bienestar de los adultos mayores.
- Aumento en la percepción de felicidad: Las actividades sociales y las relaciones afectivas y sociales amplias se relacionan positivamente con la felicidad personal en adultos mayores.
Al participar en actividades sociales significativas, los adultos mayores en Quebec pueden experimentar una mejora en su salud física y mental, una mayor capacidad cognitiva, así como una mayor satisfacción y felicidad en su vida diaria. Estos beneficios demuestran la importancia de fomentar las actividades sociales como parte integral del bienestar personal en la tercera edad.
Importancia de las Actividades Sociales en el Bienestar Personal de los Adultos Mayores en Quebec.
La teoría de la actividad en el envejecimiento sugiere que la participación en actividades sociales significativas es fundamental para promover la salud y predecir el bienestar personal en los adultos mayores. A través de la participación en actividades sociales, los adultos mayores pueden experimentar los siguientes beneficios en su bienestar personal:
- Reflexión sobre la propia vida: La soledad brinda la oportunidad de reflexionar sobre los pensamientos y emociones, lo que puede conducir a un mayor bienestar emocional y una mejor comprensión de las experiencias pasadas.
- Desarrollo personal y satisfacción: Al tener más tiempo disponible, los adultos mayores pueden dedicarse a sus intereses y aficiones personales, lo que aporta alegría y un sentido de logro.
- Paz interior y tranquilidad: La soledad permite desconectar del ruido y las distracciones, creando un ambiente de paz y tranquilidad que contribuye al bienestar emocional y a una mejor salud en general.
- Creatividad y productividad: La soledad estimula la creatividad y la productividad, permitiendo que florezcan ideas innovadoras y soluciones creativas a problemas.
- Autocuidado: Es esencial adoptar prácticas de autocuidado para disfrutar plenamente de la soledad, como meditación, actividades creativas y pasar tiempo en la naturaleza.
- Equilibrio entre soledad y compañía: Aunque la soledad puede ser beneficiosa, es importante mantener contactos sociales y participar en actividades sociales ocasionales para encontrar un equilibrio óptimo entre soledad y compañía.
Participación Activa
La participación en actividades sociales significativas es un factor clave para promover el bienestar personal de los adultos mayores en Quebec. Al permitir la reflexión, el desarrollo personal, la paz interior, la estimulación creativa y el autocuidado, la soledad puede contribuir a una vida plena y satisfactoria en la tercera edad. Encontrar un equilibrio entre la soledad y la compañía es esencial para aprovechar al máximo esta etapa de la vida.
En resumen, la participación en actividades sociales se asocia con una mejor salud mental y física, lo que promueve una mayor longevidad y reduce los costos de atención médica. Además, las actividades sociales fomentan la autonomía y el sentido de pertenencia, contribuyendo así al bienestar personal en la tercera edad. Fortalezcamos nuestras relaciones interpersonales y ampliemos nuestro círculo social en la tercera edad para alcanzar un envejecimiento exitoso y un mayor bienestar personal.